matchema - måndag
14:00 - kyckling paprika, lök, lätt creme fraishe, med pasta
ätit helt fel saker så detta får bli det "enda" som stoppas in i munnen idag
lite uppdate & matchema
det blev endå en ganska trevlig kväll trots mitt festförbud. var i stan med NG, kollade runt på kläder och fikade. sen mötte jag upp MH och gick på gais - malmö matchen. stod där och hoppade och skrek i klacken.
dagens matintag
2 knäckemackor med skinka, smör, lite lättyoghurt
1 äpple, 1 kiwi
1 caffe latte
2 stekta ägg
dagens matintag
2 knäckemackor med skinka, smör, lite lättyoghurt
1 äpple, 1 kiwi
1 caffe latte
2 stekta ägg
snyggaste kroppen.
helgen - the food way
helgen har verkligen vart tragisk när ner kommer till maten..
matchema - fredag
frukost: 2 knäckemackor med leverpastej, lite vaniljyoghurt
mellis
lunch: 2 stekta ägg, 1/2 kycklingfilé (tillagad i ugnen)
mellis
middag
kvällis
natten: fyllekäk på burgerking..
träning
matchema - lördag
frukost: 2 rostade mackor med skinka och smör
mellis
lunch
middag: kyckling paprika, creme fraishe, med pasta
kvällis
natten: fyllekäk igen. jag vet jag vet..jag hade iallfall dansat och svettat hela natten..
träning: 40 min powerwalk + dansat hela natten?
matchema - söndag
frukost -
mellis
lunch - 2 rostade mackor med skinka
mellis
middag - pasta med räkor, lucking, curry
kvällis - 100 gram choklad
träning
matchema - fredag
frukost: 2 knäckemackor med leverpastej, lite vaniljyoghurt
mellis
lunch: 2 stekta ägg, 1/2 kycklingfilé (tillagad i ugnen)
mellis
middag
kvällis
natten: fyllekäk på burgerking..
träning
matchema - lördag
frukost: 2 rostade mackor med skinka och smör
mellis
lunch
middag: kyckling paprika, creme fraishe, med pasta
kvällis
natten: fyllekäk igen. jag vet jag vet..jag hade iallfall dansat och svettat hela natten..
träning: 40 min powerwalk + dansat hela natten?
matchema - söndag
frukost -
mellis
lunch - 2 rostade mackor med skinka
mellis
middag - pasta med räkor, lucking, curry
kvällis - 100 gram choklad
träning
matchema - torsdag
frukost: 2 knäckemackor med leverpastej, smör + lite yoghurt (150 kcal)
mellis
lunch: 2 stekta ägg, en halv stekt lök (ca 200 kcal)
mellis
middag: kycklingfilebitar, nudlar , stekta grönssaker (300 kcal)
kvällis
ävrigt
träning: 50 min gym (-400 kcal)
mellis
lunch: 2 stekta ägg, en halv stekt lök (ca 200 kcal)
mellis
middag: kycklingfilebitar, nudlar , stekta grönssaker (300 kcal)
kvällis
ävrigt
träning: 50 min gym (-400 kcal)
matchema - onsdag
frukost: 2 knäckemackor med smör, ost (fanns inget annat) lite yoghurt (ca 180 kcal)
mellis
lunch: kycklinggryta med ris (champinjoner, paprika, kyckling, lök, mjölk, kryddor) ( ca 300 kcal)
mellis
middag
kvällis
övrigt: 200 gram choklad (spydde upp det lika snabbt igen...)
träning: 45 min band (-350 kcal) övat på olika koegrafier hemma, (-200 kcal)
mellis
lunch: kycklinggryta med ris (champinjoner, paprika, kyckling, lök, mjölk, kryddor) ( ca 300 kcal)
mellis
middag
kvällis
övrigt: 200 gram choklad (spydde upp det lika snabbt igen...)
träning: 45 min band (-350 kcal) övat på olika koegrafier hemma, (-200 kcal)
matchema - tisdag - PINSAMT OCH ÄCKLIG
frukost - 2 knäckemackor med skinka, smör, lättyoghurt (150 kcal)
mellis
lunch - hamburgare, pommes på max... (600 kcal)
mellis
middag
kvällis - choklad ( 1000 kcal)
träning - 1 1/2 h streetdance ( CA -600)
mellis
lunch - hamburgare, pommes på max... (600 kcal)
mellis
middag
kvällis - choklad ( 1000 kcal)
träning - 1 1/2 h streetdance ( CA -600)
matchema - måndag
frukost: 2 knäckemackor m smör, skinka, 1 glas yoghurt (ca 150 kcal)
mellis
lunch: 2 stekta ägg, (190 kcal) 1 dl coca cola (44 kcal)
mellis
middag: kycklinggryta med ris (champinjoner, paprika, kyckling, lök, mjölk, kryddor) ( ca 300 kcal)
kvällis: 1 plommon
träning: 45 min band (-400 kcal) + 30 min promenad med MH efteråt
mellis
lunch: 2 stekta ägg, (190 kcal) 1 dl coca cola (44 kcal)
mellis
middag: kycklinggryta med ris (champinjoner, paprika, kyckling, lök, mjölk, kryddor) ( ca 300 kcal)
kvällis: 1 plommon
träning: 45 min band (-400 kcal) + 30 min promenad med MH efteråt
snart kanske jeansen sitter sådär?
matchema - torsdag
frukost
mellis
lunch - korvgryta (korv, champinjoner, lök, tomatpuré, mjölk, ketshup), 1 dl ris
mellis
middag - 1 tunn kotlettskiva, ugnsbakade pomfrites, örtsås
kvällis - kaffe latte
träning - 50 min på gymet
mellis
lunch - korvgryta (korv, champinjoner, lök, tomatpuré, mjölk, ketshup), 1 dl ris
mellis
middag - 1 tunn kotlettskiva, ugnsbakade pomfrites, örtsås
kvällis - kaffe latte
träning - 50 min på gymet
matchema - tisdag
frukost: 2 knäckebröd med leverpastej, 1 glas lättyoghurt
mellis
lunch: thai inne i stan (mest wokade grönsaker)
mellis
middag: 2 stekta ägg med ketshup
kvällis
mellis
lunch: thai inne i stan (mest wokade grönsaker)
mellis
middag: 2 stekta ägg med ketshup
kvällis
MATCHEMA DAG 9 - måndag
frukost: 1 litet glas lättyoghurt
mellis:
lunch: 2 stekta ägg med salt & peppar
mellis
middag: spagetti och köttfärssås
kvällis 1 stor nektarin
träning: 45 min powerwalk/jogging på bandet
mellis:
lunch: 2 stekta ägg med salt & peppar
mellis
middag: spagetti och köttfärssås
kvällis 1 stor nektarin
träning: 45 min powerwalk/jogging på bandet
matschema dag 27 - torsdag
frukost: 2 knäckebröd med skinka & smör, thé
mellis:
lunch:
mellis
middag: thaimat i stan
kvällis: 15 fucking kr lösgodis
mellis:
lunch:
mellis
middag: thaimat i stan
kvällis: 15 fucking kr lösgodis
matschema dag 26 - onsdag
frukost: VÄLDIGT LITE lättyoghurt med havrefras (allt var typ slut), 1 nekatrin
mellis:
lunch: 1 liten kycklinfile med stekt lök och paprika blandat med mjölk och kryddor, 1 dl ris
mellis
middag:
kvällis: 1 koppe thé
mellis:
lunch: 1 liten kycklinfile med stekt lök och paprika blandat med mjölk och kryddor, 1 dl ris
mellis
middag:
kvällis: 1 koppe thé
matschema dag 25 - tisdag
frukost: lättyoghurt med havrefras
mellis: 1 nektarin
lunch: 1 halv hönekaka med 1 stegt ägg och ketchup
mellis:
middag: 2 korvar emd bröd och ketshup
kvällis: nudlar
OMG vad jag ätit idag -.-
mellis: 1 nektarin
lunch: 1 halv hönekaka med 1 stegt ägg och ketchup
mellis:
middag: 2 korvar emd bröd och ketshup
kvällis: nudlar
OMG vad jag ätit idag -.-
matschema dag 24 - måndag
frukost -
mellis -
lunch - thai inne i stan (kyckling, grönsaker, lite nudlar)
mellis - kaffe latté
middag - skål med lättyoghurt och lite havrepuffar
kvällis
träning - 5 timmar i stan??
mellis -
lunch - thai inne i stan (kyckling, grönsaker, lite nudlar)
mellis - kaffe latté
middag - skål med lättyoghurt och lite havrepuffar
kvällis
träning - 5 timmar i stan??
eh dessie må va störd i huvudet men hennes kropp, wow
tisdag - dag 19
frukost - 2 kokta ägg + grönt thé
mellis -
lunch -
mellis -
middag - 1 kycklingfile med stekt paprika, lök blandat med mjök och kryddor. 1 dl ris.
kvällis: vindruvor, pepsi max
träning 1 tim spring/powerwalk/hopprep på gymmet
dag 13 - onsdag - FAIIIL
frukost - 1/4 hörnekaka med skinka (var hemma hos en kompis och dem hade bara onyttigt..)
mellis -
lunch - 1 cheesburgare i stan med bortplockat bröd (pank, 5 timmar i stan, vad ska man göra lixx??)
mellis
middag - ungbakad lax med iiite färsk pasta
kvällis - 1 persika
mellis -
lunch - 1 cheesburgare i stan med bortplockat bröd (pank, 5 timmar i stan, vad ska man göra lixx??)
mellis
middag - ungbakad lax med iiite färsk pasta
kvällis - 1 persika
dag 3 - söndag
frukost: 1 polarmacka med skinka, 1 glas juice
mellis:
lunch:
mellis: 1 rostbröd med skinka
middag: 2 små fläskfilebitar, 6 bitar av stekt potatis
kvällis
träning
det jag hatar mest med att vara hos pappa...det finns INGET nyttigt över huvud taget hos honom, och så har man bakisrus som bara suktar efter massa gottigheter och så finns det hur mkt som helst...ny vecka imorgon. då får jag skärpa miiiig
dag 2 - lördag
frukost: varma koppen
mellis:
lunch: körsbär
mellis:
middag: 1 1/2 potatis, 2 småå fläskfilebitar
kvällis: alcohol...
natt; FYLLEKÄKADE!!!! en liten pommes med räksallad.
träning: 45 min gym
day 1
14:00 - en banan
17:00 - kyckling i ugn, ris med spad från kycklingen, 1 glas cola light
20:00 - körsbär
17:00 - kyckling i ugn, ris med spad från kycklingen, 1 glas cola light
20:00 - körsbär
